Egyre többet halljuk, hogy milyen nagy szüksége van szervezetünknek a különböző vitaminokra, de a vitaminok szedésével kapcsolatban is tudnunk kell a legfontosabb „szabályokat”. Sokan azt gondolják, hogy elegendő csak a megfelelő készítményeket szedni és így egész évben megszabadulhatnak a légúti fertőzésektől. Dr. Bálint Márta, a Semmelweis Egyetem ETK Dietetikai és Táplálkozástudományi tanszékek docense felhívja a figyelmet arra, hogy az élelmiszerekből bevitt kisebb mennyiség esetén is hatékonyabb, mint a különböző ásványi anyag tabletták. A dietetikus a különböző étrend- kiegészítőket inkább kúraszerűen ajánlja, de nem rendszeresen, mert úgy akár kárt is okozhatnak. A zöldségekben, gyümölcsökben megtalálható vitaminok jótékonyan hatnak az emberi szervezetre, és a túladagolás is lehetetlen, nem, mint a különböző gyógyszerekkel, amelyekkel akár az ajánlott mennyiség 5-10- szeresét is be lehet vinni a szervezetbe. Ha valaki étrend-kiegészítőt hív segítségül a betegség elkerülésére, célszerű inkább a kombinált (vitamin, ásványi anyag) készítményeket választani. Ezek összeállításánál figyelnek arra, hogy a különböző összetevők a megfelelő arányban legyenek jelen bennük. A modern kor nagyon sok „csodaszert” dobott piacra, amelyeknek a fogyasztása természetesen jó hatással is bírhat, de ez nem jelenti, hogy a változatos táplálkozást el lehet felejteni. Amennyiben mégis a táplálék kiegészítők mellett döntünk érdemes megbízható minőséget választani, amely biztosan azt tartalmazza, amit a csomagoláson feltüntettek.