A súlyfelesleggel küzdők általában pontosan tisztában vannak azzal, hogy a hason lerakódott plusz mennyi kellemetlenséggel jár. Nem csak az esztétikai problémáról van szó, hanem a mozgásban való korlátozottságról, vagy az öltözködés nehézségeiről. A hölgyek általában hajlamosabbak odafigyelni erre a területre, de a férfiak között is egyre többen döntenek úgy, hogy diétába kezdenek az úszógumiktól való megszabadulásért. A probléma természetesen nem csak esztétikai, hanem egészségügyi is, hiszen mára bizonyítást nyert, hogy a hasi felesleg felelőssé tehető számos szív-, és érrendszeri megbetegedésért. De mégis mit tehetünk, ha bennünket is érint a szituáció? Elegendő csak felüléseket végezni, vagy ennél jóval többre lesz szükség a feszes formák eléréséhez?
Fontos tudnia, hogy kardio jellegű mozgás nélkül nehéz lesz eredményeket elérnie. A futás a legjobb választás, de ha jelentős túlsúllyal küzd, akkor eleinte elég lesz a séta, vagy a kocogás is. A lényeg, hogy legalább 20-30 percen keresztül mozogjon mérsékelt pulzusszámmal, így a szervezet elkezdni saját raktárait felélni, és hozzányúl a lerakódott zsírhoz. A rendszerességre nem lehet elégszer felhívni a figyelmet, szánjon időt minden nap a mozgásra. A konyhában célszerű olyan alapanyagokat választania, melyekről köztudott, hogy diétásak. A lisztes, cukros ételek, a fehér rizs helyett a teljes kiörlésű pékáruk, a barna rizs, a gersli, a főtt tojás és a sovány húsok bizonyulnak a legjobb választásnak. Ne feledkezzen meg a nagymennyiségű folyadékbevitelről sem, és kerülje az alkoholt!